Proteindrink
Behövs en Proteindrink?
Om du tränar regelbundet och vill få i dej protein, så är nog färdigt blandade proteindrinkar det lättaste alternativet, och har ofta den bästa smaken. En nackdel är att det kan bli ganska dyrt, samt så innehåller dessa proteindrycker ofta socker och andra tillsatts ämnen. Så att köpa eget proteinpulver blir billigare, nyttigare och man får mera protein för pengarna.
Färdiga drinkar med hög halt protein!
För den som tränar regelbundet är det viktigt att kroppen får tillräckligt med protein. I dags läget finns det otroligt många färdigt blandade protein drycker, som är färdigt portionerade, och innehåller en relativt hög proteinhalt.
Dessa protein drycker finns ofta i många olika smaker, proteinhalten varierar kraftigt, beroende på priset, och märke. Använd ofta när man behöver snabba proteiner efter ett gym pass, men ger inte lika mycket protein som när man blandar protein pulver själv med mjölk/vatten.
Exempel innehåll: Gainomax per 100ml
- Energi -500KJ/120kcal
- Proteinn -4,8g
- Fett -0,5g
- Kolhydrater -23g
- –varav sockerarte -5,2g
- -varav stärkelse -18g
- -varav laktos <1g
Proteindrinkar från Gymgrossisten – Klicka Här!
Här är några bra proteindrinkar som du lätt kan blanda själv.
Blåbär-vanilj shake.
Ingredienser till 1 Portion
- 3 dl lätt sojamjölk
- 1dl frysta blåbär
- 40g vanilj proteinpulver
- 1msk krossade linfrön
Tillagning:
- Kör samtliga ingredienser utom linfröna i en mixer tills du får en slät drink.
- Tillsätt därefter linfröna och mixa hastigt i även dem.
- häll upp i ett glas, och avnjut.
Näringsinnehåll för en portion: 271 kcal, 40g protein, 12g kolhydrater, 7g fett.
Nötter och choklad.
Ingredienser till 1 portion:
- 3dl minimjölk
- 40g chokladproteinpulver
- 1msk jordnötter
- 1tsk kakao
- 5st isbitar
Tillagnig:
- Finhacka jordnötterna och kör därefter samtliga ingredienser i en mixer tills du får en slät drink.
- Häll upp i ett glas, och avnjut.
Näringsinnehåll i 1 portion: 311kcal, 45gprotein, 17g kolhydrater, 7g fett.